Depressão ou tristeza, o que você vem sentindo?

Sentir tristeza é esperado, apesar de desconfortável, mas sentir tristeza com frequência pode ser um sintoma de depressão. Assim, acolher e ententer seus sentimentos é um cuidado de saúde!

Saúde Mental. Atendimento Psicológico.

#ParaTodosVerem imagem com alguns girassóis de flores de cor amarela, miolo marrom e talos e folhas verdes. Ao fundo, prédio e o céu nublado, em cor acizentada.

A tristeza é um sentimento que muitas vezes nos causa grande desconforto, e geralmente desejamos que ela passe o mais rápido possível. Apesar desse desconforto, a tristeza tem uma função importante: ela nos convida a pausar e refletir sobre o momento presente, as escolhas e as circunstâncias que nos trouxeram até aqui.

Apesar de contraintuitivo, devemos acolher esse sentimento, permitir-se sentir o desconforto, refletir sobre a situação e, então, seguir em frente com mais clareza.

Quando a tristeza é um problema?

A tristeza é parte natural da experiência humana. Sentir-se triste ocasionalmente é normal e saudável. Se não sentimos tristeza em nenhum momento, isso pode indicar que algo está sendo ignorado ou "amortecido" pela correria do dia a dia ou pela falta de descanso. Estar constantemente no modo automático pode nos impedir de processar emoções e sentimentos importantes.

Como lidar com a tristeza?

Acolher a tristeza é fundamental. Ao permitir-se sentir esse desconforto e refletir sobre ele, você pode compreender melhor suas frustrações e inseguranças, que, por sua vez, revelam expectativas e valores importantes, como projetos ou relacionamentos significativos.

Contar com uma rede de apoio, composta por pessoas com quem você se sente seguro para conversar, além de manter uma rotina que permita pausas e momentos de lazer, são estratégias que podem tornar a experiência da tristeza mais leve e passageira.

Quando a tristeza vira depressão?

Atenção: quando a tristeza se torna constante e começa a afetar sua capacidade de realizar atividades rotineiras e, principalmente, as que antes eram prazerosas, pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo. A depressão vai além da tristeza; ela inclui outros sintomas, como falta de interesse por atividades, alterações de peso e sono, fadiga, sentimento de inutilidade, dificuldade de concentração e problemas em tomar decisões simples.

Busque ajuda profissional

Se você percebe esses sinais em si mesmo ou em alguém próximo, é fundamental buscar ajuda de um profissional de saúde, como uma psicóloga ou psiquiatra, para obter os cuidados adequados. Você não precisa enfrentar esse momento sozinha! O acompanhamento psicológico pode oferecer acolhimento e técnicas para ajudar no processo, proporcionando o suporte necessário para lidar com o que você está sentindo.

Cuidar da saúde mental é essencial, e pedir ajuda é um passo importante para o bem-estar

Parar, respirar e observar nossos sentimentos é uma estratégia simples, complexa e, acima de tudo, potente! E quando desenvolvida em psicoterapia é capaz de apontar para nossos valores e pontos que precisamos dar atenção e cuidado!

A psicoterapia on-line é uma jornada transformadora, proporcionando autoconhecimento, clarificação de valores e tantos outros benefícios! E ainda melhor, atrelado com o conforto e segurança do acesso ao formato online.

Continue seu autocuidado, agende sua sessão!